集中（集中力）とは
集中とは、一つのことに、注ぎ込むこと マインドフルネス
大事なのは一つのことをしていくことです！！
仕事でもプライベートでも同じです。
ひとつのことを本当にできていますか？
やってるよって思った方？
仕事をしているときに、ほかのことを考えていませんか？
例えば、今日の夕飯のこと、帰りに何か買わないととか、来週はどこかに行こうかなとか
考えていないようで、人っていろんなことを考えていたりします。
特に大人になると、多くの知識がある分ほかに考えることも多くなっています。
そう考えてみるとここ最近で一番集中したことはなんですが？
意外と仕事よりもプライベートの時間の方が集中できていたりしませんか？
ゲームをする方なら、そのゲームだけに意識が向いていたり、
子供と遊ぶことが好きな方は、子供と一緒に夢中になって遊んだりできていませんか？
こんなふうに考えると、自分の好きなものには集中できているのかもしれないと思いませんか？
ひとってそうゆうものなんです！！！
好きなもののためなら、努力なんて思わずに集中できて、たくさんのことを自ら進んでいけるのです！！
でも
やってることすべてが好きなものってわけでもないですよね
そんな時にどうしていくべきかが重要です。
集中するために何をするか
この三つが大切になります。
なにか仕事でも始める前にルーティンとして、いつも同じように何かをすることですね！！
コーヒーを飲むでも、瞑想をするでも、携帯の電源を切るでもいいと思います。
それをしたら取り掛かるっていう状態を作るのです。
人間の本能的にも、何度も繰り返した習慣は崩したくなくなるのです。
最初は難しいと思いますが、それでも続けていくことで仕事の効率は確実に上がります。
集中力を高めたいならなおさらやるべきです！！
環境に関しては
まずデスク周りをきれいにしましょう！！
無駄なものが視界に入ればその分集中は途切れてしまいますので、
自分で集中できる空間を作るのです！！
体調を整えるでは
まず睡眠時間が取れていない状況では集中することなんてできませんので、
自分にあった睡眠時間をしっかりとることを最優先にしましょう！！
また時期によっては加湿器などを用意して、体調を崩さないようにしましょう！！
とても簡単なことですが、とても重要なことです。
これができなければ集中なんてできません。
自分でいい状態を作って、集中力を上げていきましょう！！
雑談
今RYT２００というヨガの資格を取るために研修を受けているのですが、
今日はその講義のひとつがありました。
日本でのヨガはフィットネス要素がありすぎて、なかなかヨガの深さを知っている方はいません。
なんでヨガをしている方は世界中にいるのでしょうか？
よく瞑想をするといいとか経営者は瞑想をしているとか聞きませんか？
瞑想もヨガのひとつなのです。
っていうよりも、瞑想のさらに奥にある悟りを目指していくのがヨガになります。
でもその点はあまり知られていませんよね
ヨガはもともとどんなひとでもできるものなのです。
ちょっとした日常にも活きてくる知識がたくさん含まれているのです。
その中のほんの一握りのポーズの点が大々的に広まっていると思います。
入りはそこでもいいと思うのですが、少しでも多くの人が、ヨガの哲学に触れていけるようになっていくと
本当に平和な世界がおとずれるのかなと思ったりします。
興味がある方はヨガ哲学少し見てみてください
読みやすい本はこれですかね
